吃什麽才能減掉小肚腩,日前,美國弗拉明翰營養研究項目組推薦了三種可減掉小肚腩的食療方法。：吃橙色水果和蔬菜,,吃合適的脂肪,獲得更多的硒。根據這個方法,小米今天定製一款瘦小肚腩的菜——鮮橙芝麻奶酪沙拉

鮮橙芝麻奶酪沙拉需要的食材準備

• 主料：橙子
• 輔料：聖女果 芝麻 菠菜 核桃仁 橄欖油 鹽
• 準備時間：10分鍾內

鮮橙芝麻奶酪沙拉做法步驟配圖

1.橙子一半切開取果肉切成小塊，另一半擠出鮮橙汁待用。

2.芝麻一定要用煎鍋慢火烤熟，等芝麻在鍋上跳舞並烤出香味。

3.嫩菠菜，用開水燙一下去掉草酸，切小段，聖女果切開，鮮奶酪掰成小塊，熟核桃仁掰開小塊。

4.用剛擠出的鮮橙汁，加入橄欖油、熟芝麻、少許鹽、少許意大利果醋。調成油醋汁，將菠菜、橙子肉、核桃、奶酪、聖女果、和熟芝麻攪拌均勻即可裝盤。

做好鮮橙芝麻奶酪沙拉的竅門要領

橙子的保健功效： 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。高含量的維生素C,有助於延緩肌膚衰老,美白滋潤,使肌膚煥發自然健康的光澤。維生素C還可以助您防曬美白啊！