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火腿沙拉意麵

火腿沙拉意麵

火腿沙拉意麵

火腿沙拉意麵

10分鍾內/ 1-2人/

給自己一份輕食主義--火腿沙拉意麵最近輕食主義,已漸成時尚。輕食源於歐洲,盛於日本,又延至台灣,國內。不僅是健身達人們,有心減肥或追逐時尚的人們,都聽過了這種說法。《黃帝內經》中說：“飲食自倍,腸胃乃傷”,這句話的意思是飽食會給人的健康帶來害處。而輕食,製作容易,食材營養,清淡爽口,有利於健康。即使是在這習慣大肉大菜的東北,也星星點點地冒出了一些西式簡餐店,甚至還上線了外賣服務。三明治,沙拉,這些以往在西餐廳中的配角,卻在

油醋千島醬汁雞胸沙拉

油醋千島醬汁雞胸沙拉

油醋千島醬汁雞胸沙拉

油醋千島醬汁雞胸沙拉

10分鍾內/ 1-2人/

對某些人來說,今天是星期四。對某些人來說,今天是感恩節。無論是情人節,萬聖節,感恩節,平安夜,聖誕節,跨年夜等西方節日,還是中國本土傳統的各個節日,現在的節日越來越多了。有些人什麽節都過,也有些人一如平常,還有很多人隨心情而定。而對自己來說,逢節必過,雖沒有多隆重但一定是或在家做些美食與父母,朋友們共享,或是與朋友們出去玩來慶祝。因為我堅信,生活需要儀式感。我喜歡將每一天過得不同,哪怕是在這個小城裏,日複一日的上班。如果不

刺身甜甜圈

刺身甜甜圈

刺身甜甜圈

刺身甜甜圈

10分鍾內/ 1-2人/

夏天就是玩美食的時候,用現有的食材來個變化,做個刺身甜甜圈,要吃幾個就做幾個,看了心情愉悅也會有食欲哦!!

金槍魚雞蛋沙拉

金槍魚雞蛋沙拉

金槍魚雞蛋沙拉

金槍魚雞蛋沙拉

10分鍾內/ 1-2人/

大約每兩周會烤一次雜糧麵包,烤麵包那天,會做些特別的來搭配麵包食用,新鮮的麵包吃起來最香。比如今天就拌了沙拉,用了金槍魚,雞蛋,西紅柿,蘋果,玉米,豌豆,芝麻菜（一種沙拉菜）等等。雜糧麵包加沙拉也是很好的健康減肥食品。材料：金槍魚一盒（淨重130克）,雞蛋2個,西紅柿1個,蘋果1個,熟玉米粒100克,凍豌豆粒80克,芝麻菜50克,油浸西紅柿幹10克,堅果少量,青檸汁16克。

火腿雞蛋麵包

火腿雞蛋麵包

火腿雞蛋麵包

火腿雞蛋麵包

30分鍾-1小時/ 5-6人/

早餐吃火腿麵包是完美組合,火腿麵包做法也是有很多花樣的,一起分享一下我這款火腿雞蛋奶油麵包的做法吧。

法式尼斯沙拉#多效護

法式尼斯沙拉#多效護

法式尼斯沙拉#多效護

法式尼斯沙拉#多效護

10-20分鍾/ 1-2人/

在法國南部的尼斯有隨處可見的一道沙拉。食材極其豐富,量也非常足。不同於其他沙拉當作開胃菜,,它以正餐來提供給客人。這道沙拉在晚餐中出現是很不錯的,愛美的女生也不怕吃的肉多發胖,有菜有魚有蛋營養很豐富。因為在沙拉汁中用到了檸檬,會比較酸,吃完了要清理好口腔保護牙齒,黑人牙膏,雙重薄荷,一招製勝。

烤雞沙拉

烤雞沙拉

烤雞沙拉

烤雞沙拉

10-20分鍾/ 1-2人/

昨日買了一隻烤雞沒有吃完,今天就拌了沙拉,加上早晨剩下的一個煮雞蛋,將冰箱翻翻能生吃的蔬菜統統拌進去。被各種蔬菜滋潤的雞胸肉吃起來也不再像幹柴了,嘻嘻,給烤雞第二個春天……,味道老好老好的。材料：烤雞150克,熟雞蛋1個,甜椒1個,黃瓜1根,橙子半個,橄欖15個,西紅柿幹20克,洋蔥15克,杏仁碎20克注：西紅柿幹菜譜,http:,,,recipe,457592,

鮮蝦蛋筒

鮮蝦蛋筒

鮮蝦蛋筒

鮮蝦蛋筒

10分鍾內/ 3-4人/

台灣的美食是多元化的,吸收了大量的海外風,又因本身是海島,自然海鮮少不了。鮮蝦蛋筒就是台灣人的創新,蛋筒裏不裝冰淇淋,塞滿了蔬菜蝦仁沙拉。在台北夜市琳琅滿目的小吃中鮮蝦蛋筒好像與其它相比有點不起眼,不過吃貨們吃過了都說好。我今天也嚐試著做了幾個,別說真得好吃,每一口沙拉都夾雜了焦脆甜香的蛋筒,比單一吃沙拉口感豐富了許多,如是光憑想象就錯過了經典。你也來試試吧！中華美食真是了不起！材料（6個蛋筒量）：蛋筒6個,大蝦8個,黃瓜半根,豌豆粒5

地中海沙拉

地中海沙拉

地中海沙拉

地中海沙拉

10分鍾內/ 1-2人/

海的味道,地中海沙拉就像它的名字一樣,是一道色感和口感俱佳的美食沙拉,別具地中海風味,它在當地也是深受民眾喜歡的。

水果沙拉

水果沙拉

水果沙拉

水果沙拉

10-20分鍾/ 1-2人/

水果沙拉,以各種水果為原料,加上沙拉醬或者個人喜歡的不同食材組成的一種菜肴,它是西餐中的舶來品。水果沙拉好看,好吃,好做,夠簡單,被廣大MM們至為推崇的健康食品。

黑椒土豆泥

黑椒土豆泥

黑椒土豆泥

黑椒土豆泥

10-20分鍾/ 1-2人/

土豆泥再西餐中很常見,口感香滑軟糯,深受孩子和女士們的喜愛。這款土豆泥簡單易做,口感香滑又帶著淡淡的黑胡椒香味,可以用來作為西餐中頭盤的配菜食用。

牛胸肉韭菜沙拉

牛胸肉韭菜沙拉

牛胸肉韭菜沙拉

牛胸肉韭菜沙拉

10分鍾內/ 1-2人/

針對男性設計的一款沙拉,,牛胸肉配韭菜,用芥末調味。

#美味的朋友#向日葵土

#美味的朋友#向日葵土

#美味的朋友#向日葵土

#美味的朋友#向日葵土

10-20分鍾/ 1-2人/

土豆含有大量的蛋白質和B群維生素,可以增強體質,具有提高記憶力和讓思維清晰的作用。可見,常食土豆有助於孩子智力的發展。特別是夏季沒有食欲的幼兒,堅持吃一段時間的土豆,能夠促進身體健康,且不易長胖。據說通常做事虎頭虎腦的幼兒,大多是由於體內缺乏維生素A和C或者攝取酸性食物過多。既然,孩子吃土豆具有諸多好處,那麽就多做一些土豆菜肴吧,中式做法孩子吃膩的話,就試試這道西式做法,營養均衡,味道可口,外觀養眼,保證孩子喜歡。

托斯卡納麵包沙拉

托斯卡納麵包沙拉

托斯卡納麵包沙拉

托斯卡納麵包沙拉

10分鍾內/ 1-2人/

這是一道具有意大利特色的沙拉,把麵包,洋蔥,番茄,羅勒葉,橄欖油和白醋拌在一起,發潮和發幹的麵包拌在沙拉裏吸收沙拉醬變得更加好吃。而這裏的沙拉汁是自己調配,不是用外麵賣的那種沙拉醬,吃起來更健康。

五彩雜蔬藜麥色拉

五彩雜蔬藜麥色拉

五彩雜蔬藜麥色拉

五彩雜蔬藜麥色拉

10分鍾內/ 1-2人/

看到好多達人都在試用藜麥,我也忍不在網購了紅藜麥和黑藜麥！今天用紅藜麥做了色拉！