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西蘭花相關的做法菜譜

清炒西蘭花清炒西蘭花清炒西蘭花

清炒西蘭花

10-20分鍾/ 3-4人/ Loading湘菜

西蘭花是公認的抗癌第一菜,西蘭花最好的方法是,將它隔水蒸5分鍾,當西蘭花變成亮綠色的時候,其營養功效最強,你平時都是怎麽吃的呢？

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蒜蓉炒西蘭花蒜蓉炒西蘭花蒜蓉炒西蘭花

蒜蓉炒西蘭花

10分鍾內/ 3-4人/ Loading粵菜

家常菜譜,喜歡

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什錦蔬菜炒肉什錦蔬菜炒肉什錦蔬菜炒肉

什錦蔬菜炒肉

10-20分鍾/ 1-2人/ Loading閩菜

不再單一的炒蔬菜,換換新口味,可口的下飯菜,好吃的不要不要的,連挑食的小孩子都愛吃了

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白灼西蘭花白灼西蘭花白灼西蘭花

白灼西蘭花

10分鍾內/ 1-2人/ Loading粵菜

“灼”是粵菜烹調的一種技法,以煮滾的水或湯,將生的食物燙熟,稱為“灼”。西蘭花白灼著吃,是非常養生的一種吃法。西蘭花中的營養成分,不僅含量高,而且十分全麵。

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涼拌西蘭花涼拌西蘭花涼拌西蘭花

涼拌西蘭花

10-20分鍾/ 1-2人/ Loading淮揚菜

西蘭花維生素C含量很高,可防癌,抗癌,增強免疫力,還可以美容,操作簡單,還不吸油,可謂絕好蔬菜。

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芝士焗西蘭花芝士焗西蘭花芝士焗西蘭花

芝士焗西蘭花

30分鍾-1小時/ 3-4人/ Loading粵菜

第一次做

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肉丸西蘭花肉丸西蘭花肉丸西蘭花

肉丸西蘭花

10-20分鍾/ 3-4人/ Loading粵菜

喜歡西蘭花

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蒜蓉西蘭花蒜蓉西蘭花蒜蓉西蘭花

蒜蓉西蘭花

10-20分鍾/ 5-6人/ Loading粵菜

對於蒜蓉的味道家人特別喜歡,這次買了一個西蘭花,原本打算清炒的,剛巧那天收到一瓶醬香鮮的試用,於是就拿來做了這道蒜蓉西蘭花,味道非常不錯。

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青花菜土豆泥青花菜土豆泥青花菜土豆泥

青花菜土豆泥

10-20分鍾/ 1-2人/ Loading西餐

降糖降脂美容養顏的青花菜土豆泥,口感香滑滋味甜美,能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道,呼吸道的潤滑,預防心血管和係統的脂肪沉積,保持血管的彈性,有利於預防動脈粥樣硬化的發生。有利於體內酸堿平衡,中和體內代謝後產生的酸性物質,從而有一定的美容,抗衰老作用。

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芝士焗西蘭花芝士焗西蘭花芝士焗西蘭花

芝士焗西蘭花

10分鍾內/ 1-2人/ Loading西餐

芝士營養豐富,是純正的自然食品。含有豐富的鈣且容易被人體吸收,是理想的補鈣食品,且有利兒童骨骼生長和強壯,防止老年人骨質疏鬆。有補鈣潤腸,養陰止渴的功效。西蘭花具有清熱潤肺的功效。這兩種食物搭配一起烹製,味香爽口,營養豐富。

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西蘭花濃湯西蘭花濃湯西蘭花濃湯

西蘭花濃湯

10-20分鍾/ 1-2人/ Loading西餐

西蘭花具有清熱潤肺的功效。西蘭花較具西洋風味,通常用來搭配製作西式餐點,就如這道西蘭花濃湯,喝起來爽滑。西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效,菜花含維生素C較多,比大白菜,番茄,芹菜都高,尤其是在防治胃癌,乳腺癌方麵效果尤佳。

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西蘭花香腸煎蛋餅西蘭花香腸煎蛋餅西蘭花香腸煎蛋餅

西蘭花香腸煎蛋餅

10分鍾內/ 1-2人/ Loading西餐

這個做法源自西班牙式煎蛋餅（Tortilla,Española）。Tortilla,Española,是西班牙最受歡迎的菜肴之一,早中晚餐皆有,冷熱吃皆可。所用食材也最簡單不過了--土豆,洋蔥,雞蛋,油和胡椒粉。土豆的當然我也很喜歡,今天換些食材--西蘭花和香腸~~~美味~~~

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聖誕樹沙拉聖誕樹沙拉聖誕樹沙拉

聖誕樹沙拉

10分鍾內/ 3-4人/ Loading西餐

今天做個象形的沙拉,用西蘭花來做一棵聖誕樹,讓西蘭花變的漂亮些,使得餐桌上也多些情趣。這道菜簡單美味又營養,餐桌上可以常常出鏡,的。

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奶香西蘭花奶香西蘭花奶香西蘭花

奶香西蘭花

10-20分鍾/ 3-4人/ Loading西餐

開了1L的牛奶,不想喝了,就突成奇想用來做了這個菜,嗬嗬！ 味道很不錯啊,這樣做法的奶香西蘭花,你吃過沒有？

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西蘭花沙拉西蘭花沙拉西蘭花沙拉

西蘭花沙拉

10分鍾內/ 1-2人/ Loading西餐

由於花椰菜的含水量高達90%以上,所含熱量較低(每杯23～32千卡),因此對希望減肥的人來說,它可以填飽肚子,而不會使你發胖。與其他大多數甘藍品種比較,白色的花椰菜含有低量的維生素A。每一杯(240毫升)熟菜花食品提供的維生素C相當於一個中等大小的桔子所含的量。生的花椰菜與煮熟的相比較,至少能夠多提供20%以上的維生素C。,花椰菜營養豐富,含有蛋白質,脂肪,磷,鐵,胡蘿卜素,維生素B1,維生素B2和維生素C,維生素A等,尤以維生素C豐富,每100克含88毫克,僅次於辣椒,是蔬菜中含量最高的一種。其質地細嫩

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