1.將鮮魷清洗幹淨，去掉內髒，眼睛部分。

2.將鮮魷切成顆粒狀。

3.準備彩椒、洋蔥、蟹柳，將馬蘇裏拉芝士刨絲。

4.鍋裏加入少量油，將彩椒和洋蔥放鍋裏，略炒幹水分。

5.鍋裏放少許油，倒入鮮魷，加適合胡椒粉，略炒幹水分，備用。

6.準備一碗米飯，加入一大勺牛奶，擠適合番茄醬，拌勻。

7.鋪上一層馬蘇裏拉芝士。

8.鋪上彩椒和洋蔥。

9.鋪上蟹柳。

10.鋪上鮮魷。

11.再鋪上一層彩椒和洋蔥。

12.最後鋪上一層馬蘇裏拉芝士。

13.烤箱預熱200度，烤20分鍾左右，烤至表麵的馬蘇裏拉芝士上色即可。

14.美味的鮮魷焗飯就做好啦！