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意式蕈菇燉飯

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蕈菇類的營養成份很高,對身體的好處也是多多~,例如:平菇具有增強免疫力,含有抗腫瘤細胞的多糖體,對腫瘤細胞有很強的抑製作用和具有免疫特性.而香菇的蛋白質裏包含18種氨基酸,人體必須的8種氨基酸裏,香菇就占了7種,並且多屬L型氨基酸,活性高,易被人體吸收,消化率高達80%.今天就用蕈菇類來做個意式蕈菇燉飯,米飯裏含有雞高湯的鮮味和牛奶香味,同時又吸收了蕈菇的香氣!

意式蕈菇燉飯需要的食材準備

意式蕈菇燉飯做法步驟配圖

1.先用雞架來熬雞高湯

2.準備材料,香菇切片,平菇切半,雞肉切小塊,洋蔥切小塊,金針菇洗淨,蒜切末

3.熱鍋後,倒入橄欖油,加入蒜末拌炒

4.放入肉絲拌炒

5.加入雞肉拌炒

6.加入牛至葉和鹽,拌炒至雞肉熟,盛起備用

7.熱鍋後放入洋蔥拌炒

8.放入香菇.平菇和一半的黃油拌炒

9.加入黑胡椒粒拌炒

10.加入意大利香草香料拌炒,盛起備用

11.鍋裏放進米飯和2/3的雞高湯,高湯要蓋過米飯才可以,用小火燉煮,燉煮中途,若高湯有變少,再添加高湯,保持水份要蓋過米飯的狀態

12.燉煮米飯變濃稠時,加入牛奶和椰子粉,拌勻

13.放入拌炒過的雞肉和肉絲,拌勻

14.放入拌炒過的洋蔥.香菇和平菇,拌勻

15.食材和米食要混拌均勻,在燉煮約10分鍾,讓高湯在收幹

16.最後表麵放至金針菇和餘下的黃油,蓋上鍋蓋悶至黃油溶化即可

做好意式蕈菇燉飯的竅門要領

燉煮時不要過度攪拌,避免燉飯變稀飯

意式蕈菇燉飯

意式蕈菇燉飯

蕈菇類的營養成份很高,對身體的好處也是多多~,例如:平菇具有增強免疫力,含有抗腫瘤細胞的多糖體,對腫瘤細胞有很強的抑製作用和具有免疫特性.而香菇的蛋白質裏包含18種氨基酸,人體必須的8種氨基酸裏,香菇就占了7種,並且多屬L型氨基酸,活性高,易被人體吸收,消化率高達80%.今天就用蕈菇類來做個意式蕈菇燉飯,米飯裏含有雞高湯的鮮味和牛奶香味,同時又吸收了蕈菇的香氣!