1.主要食材：雞大胸、大蒜、食鹽、黑胡椒碎、蜂蜜

2.雞胸去筋膜從中間片開成兩大厚片，撒入少許食鹽

3.加入黑胡椒碎

4.用手輕輕給它按摩一下（兩麵都要按摩）

5.蜂蜜中加入一勺食用油拌勻

6.大蒜切末

7.切好的大蒜放入蜂蜜食用油中拌勻成醃料

8.雞肉放入保鮮盒中，倒入拌好的醬料均勻塗抹在雙麵。密封起來放入冰箱冷藏醃漬幾小時

9.煎鍋中放入一勺食用油，放入醃製好的雞胸肉小火煎製

10.煎製的時候蓋上蓋子。

11.一麵煎至上色後翻麵煎，煎製用筷子能輕鬆紮透並沒有汁液流出就熟了。

12.成品！