蔬菜沙拉
不管是出於減肥心態還是別的原因,反正偶爾一頓蔬菜沙拉還是非常健康的。這麽一大盆足夠當我的午餐了,吃完它已經感覺非常飽。
,,我們來看看別人是如何對蔬菜沙拉的評論:蔬菜沙拉是一種非常營養健康的飲食方法。首先它大多不必加熱,這樣會最大限度的保持住蔬菜中的各種營養不至於被破壞或流失。其次,蔬菜沙拉大多選擇3種以上的蔬菜同食,在營養上也會起到很好的互補作用。其減肥,美容,養顏的作用十分明顯。
,,製作沙拉,最關鍵的就是沙拉醬,沙拉醬調製的好壞,決定著這道菜的優劣。我這次選用的是意大利沙拉醬
蔬菜沙拉需要的食材準備
蔬菜沙拉做法步驟配圖
1.所有食材:生菜、番茄、吞拿魚罐、沙拉醬。
2.生菜把要去掉,洗摘好葉子備用。
3.打開吞拿魚罐,攪拌均勻。
4.番茄洗幹淨切片。
5.將生菜撕碎放入沙拉碗內。
6.放入番茄。
7.淋上沙拉醬。
8.攪拌均勻。
9.再放入吞拿魚。
10.繼續攪拌均勻後即可食用。
做好蔬菜沙拉的竅門要領
假如沒有類似沙拉醬也可以自己用檸檬加橄欖油調製。