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減肥相關的做法菜譜

金槍魚雞蛋沙拉

金槍魚雞蛋沙拉

金槍魚雞蛋沙拉

金槍魚雞蛋沙拉

10分鍾內/ 1-2人/

大約每兩周會烤一次雜糧麵包,烤麵包那天,會做些特別的來搭配麵包食用,新鮮的麵包吃起來最香。比如今天就拌了沙拉,用了金槍魚,雞蛋,西紅柿,蘋果,玉米,豌豆,芝麻菜（一種沙拉菜）等等。雜糧麵包加沙拉也是很好的健康減肥食品。材料：金槍魚一盒（淨重130克）,雞蛋2個,西紅柿1個,蘋果1個,熟玉米粒100克,凍豌豆粒80克,芝麻菜50克,油浸西紅柿幹10克,堅果少量,青檸汁16克。

三文魚雞蛋三明治

三文魚雞蛋三明治

三文魚雞蛋三明治

三文魚雞蛋三明治

10分鍾內/ 1-2人/

在挪威醃製的（原味,或煙熏的）三文魚一般都是搭配炒雞蛋,外加麵包食用。炒雞蛋不是我們通常說的成大塊的,油亮蓬鬆的那種,而是濕潤鬆軟鮮嫩,還帶一點點蛋糊。你別說這樣的炒雞蛋搭配醃製的三文魚片就比那種成塊的炒雞蛋好吃。聽著是不是心動了,那就跟著菜譜試試吧！三文魚炒雞蛋三明治是挪威傳統精典的美食！材料：雞蛋3個,煙熏三文魚150克,麵包4片,細香蔥,檸檬2片,西紅柿1個,蒔蘿少許

開洋拌豆腐

開洋拌豆腐

開洋拌豆腐

開洋拌豆腐

10分鍾內/ 3-4人/

夏天到了,一天比一天熱,有時候真的很怕煮飯煮菜,所以夏天的涼拌菜吃的多。用開洋拌豆腐,是一道既簡單又好吃的家常菜。

鹽水花蛤金鉤蝦

鹽水花蛤金鉤蝦

鹽水花蛤金鉤蝦

鹽水花蛤金鉤蝦

10分鍾內/ 3-4人/

這一是款簡單的水煮海鮮菜,也是很多沿海人做海鮮的習慣。吃海鮮,有時候往往不用複雜的過程與調料,越是簡單,就越是原汁原味的享受。其簡單到了零廚藝都可以操作。

茄汁金鉤蝦

茄汁金鉤蝦

茄汁金鉤蝦

茄汁金鉤蝦

10-20分鍾/ 5-6人/

嚴禁”伊秀美食庫“私自轉菜譜！金鉤蝦--一種蝦頭帶肓的野生蝦,其味道鮮美,肉質緊實,很好吃。用番茄與金鉤蝦同煮,味道鮮中帶酸,鹹裏有甜,蠻有味道的。

改良版新疆大鍋魚

改良版新疆大鍋魚

改良版新疆大鍋魚

改良版新疆大鍋魚

10-20分鍾/ 6人以上/

在家常菜小組看到天山可可做的一道新疆大鍋魚,感覺一定很好吃,就想著要學習做做, 可是烤到有那麽多辣椒,就糾結了----- 今天老公買了一條2斤多重的鯉魚回來,一時間也想不起怎麽做？突然就想到了新疆大鍋魚,俺與老公都不怎麽吃辣的,是不是可以少放一些？再放些番茄醬,增加些酸甜度,來個微辣的改良版的大鍋魚呢？

毛豆子黑木耳燒青魚

毛豆子黑木耳燒青魚

毛豆子黑木耳燒青魚

毛豆子黑木耳燒青魚

10-20分鍾/ 3-4人/

野生青魚很好吃,肉質緊密,鮮嫩,可以紅燒,也可以加些毛豆子,黑木耳一起煮, 下酒配飯都不錯。

瑞典牛肉丸子#新鮮從

瑞典牛肉丸子#新鮮從

瑞典牛肉丸子#新鮮從

瑞典牛肉丸子#新鮮從

10-20分鍾/ 3-4人/

如果你去IKEA宜家餐廳就能吃到瑞典牛肉丸子,通常是一個大西餐盤,給你盛上幾個牛肉丸子,一勺越桔果醬,或許還會有一點蔬菜,幾個土豆（或土豆泥）,然後澆上些醬汁。牛肉丸子與我們通常的丸子做法基本相同,有些細小的區別,不過這些差別我認為完全可以依你手頭的材料和你平常的口味來改變。比如說調丸子餡料的時候他們會加入些牛奶,或淡奶油；最常用的是麵包屑（或麵粉）,也會用土豆澱粉；小蔥和生薑一般不用,但是洋蔥不能少；還有黑胡椒是他們的萬能調料品。做好的丸子,或煎或烤,通常不是用

青椒炒白蝦仁

青椒炒白蝦仁

青椒炒白蝦仁

青椒炒白蝦仁

10分鍾內/ 1-2人/

嚴禁”伊秀美食庫“私自轉菜譜！寶寶非常喜歡吃蝦,但是每次都要剝蝦殼,感覺吃的很慢。其實做蝦給寶寶吃,最好的方法就是剝蝦仁,用蝦仁做菜,寶寶還可以自己吃飯。青椒炒蝦仁,營養好,寶寶很喜歡。

嫩豆腐燉白魚

嫩豆腐燉白魚

嫩豆腐燉白魚

嫩豆腐燉白魚

30分鍾-1小時/ 5-6人/

嚴禁”伊秀美食庫“私自轉菜譜！老公與朋友去鄉下釣魚,一些小鯽魚紅燒了,一條白魚配些嫩豆腐燉湯喝吧。魚與豆腐是絕配哦-！

蒜子燒尖角子魚

蒜子燒尖角子魚

蒜子燒尖角子魚

蒜子燒尖角子魚

10-20分鍾/ 3-4人/

嚴禁”伊秀美食庫“私自轉菜譜！尖角子魚是海魚,學名叫“鯒魚”, 俗名：淡甲,印度鯒,山肖,牛尾魚,拐子魚,百甲魚,辮子魚,尖角子,中魚,山肖,竹甲,刀甲,魯南蘇北俗稱為狗腿子魚。鯒魚的營養價值鯒魚肉質細膩,味道鮮美,營養豐富,含豐富蛋白質,維生素A,礦物質等營養元素。鯒魚的食用效果 1.止咳平喘鯒魚有補氣,平咳作用,對體弱咳喘有一定療效。 2.提神抗衰老鯒魚還具有提神和防衰老等食療功能,

黑木耳枸杞炒魚塊

黑木耳枸杞炒魚塊

黑木耳枸杞炒魚塊

黑木耳枸杞炒魚塊

10-20分鍾/ 3-4人/

嚴禁”伊秀美食庫“私自轉菜譜！今天老公買了一塊青魚中段,青魚中段魚刺少,非常適合寶寶吃。放些黑木耳枸杞一起紅燒,味道足,營養好。

法式尼斯沙拉#多效護

法式尼斯沙拉#多效護

法式尼斯沙拉#多效護

法式尼斯沙拉#多效護

10-20分鍾/ 1-2人/

在法國南部的尼斯有隨處可見的一道沙拉。食材極其豐富,量也非常足。不同於其他沙拉當作開胃菜,,它以正餐來提供給客人。這道沙拉在晚餐中出現是很不錯的,愛美的女生也不怕吃的肉多發胖,有菜有魚有蛋營養很豐富。因為在沙拉汁中用到了檸檬,會比較酸,吃完了要清理好口腔保護牙齒,黑人牙膏,雙重薄荷,一招製勝。

西葫蘆釀肉

西葫蘆釀肉

西葫蘆釀肉

西葫蘆釀肉

10-20分鍾/ 1-2人/

西葫蘆營養豐富,而且很好吃哦,皮薄,肉厚,汁多,可葷可素,可菜可餡而深受人們喜愛。

昂刺魚燉凍豆腐

昂刺魚燉凍豆腐

昂刺魚燉凍豆腐

昂刺魚燉凍豆腐

30分鍾-1小時/ 1-2人/

嚴禁”伊秀美食庫“私自轉菜譜！昂刺魚魚肉鮮嫩,非常適合寶寶吃,加些凍豆腐一起燉,連凍豆腐都非常美味。