罐裝的吞拿魚有辣味的,將吞拿魚打開放入炒鍋炒幹醬汁,然後用三文治醬拌均勻夾在烤香的吐司片上再夾些生菜西紅柿,我家小帥哥三口五口就吞食到肚裏了。可見小孩都喜歡吃這樣的快餐。 吞拿魚（tuna),原來就是金槍魚。嗯,它的營養可豐富了。其中不飽和脂肪酸DHA廿二碳六烯酸和EPA二十碳五烯酸,含量居各種食物之首。而DHA被人們稱之謂腦黃金,是人類大腦和中樞神經係統發育必需的營養素。

辣吞拿魚三文治需要的食材準備

• 主料：吞拿魚
• 輔料：生菜 西紅柿 三文治醬
• 準備時間：10分鍾內

辣吞拿魚三文治做法步驟配圖

1.準備西紅柿，生菜和吞拿魚罐頭。

2.準備三文治醬和吐司。

3.醬吐司放入吐司箱裏烤香脆。

4.吞拿魚打開罐子放入炒鍋炒鍋醬汁（也可以不用炒，不過，炒過更香）

5.醬炒好的吞拿魚加適量的三文魚醬拌均勻。

6.取一片吐司上麵鋪上生菜，西紅柿片然後抹上一些拌有三文魚醬的吞拿魚。

7.再鋪上一片西紅柿。

8.最後再加上一片吐司壓一下。對角切兩塊即可（也可以不用切）

9.這款“辣吞拿魚三文治”做法簡單，口味和外麵買的麥當勞差不多。

做好辣吞拿魚三文治的竅門要領

無需技巧。