1.準備好所需要的材料

2.把雞胸肉從中間切開成兩半，用刀背把雞肉敲鬆，醃的時候易入味，炸的時候也更容易熟

3.切兩片檸檬擠汁和烤肉料一起把雞肉抹均勻，醃30分鍾入味（這步可提前做，吃的時候就不用等了）

4.醃好的雞肉抹上生粉，再粘上一層雞蛋液，最後再放入麵包糠中粘均勻

5.鍋中倒入適量油燒熱，放雞排開炸

6.兩麵炸至金黃時撈起控油

7.西蘭花焯水至斷生（放點油和鹽入味）

8.把雞排切塊，西蘭花入盤

9.在雞排和西蘭花上擠少許檸檬汁提味，最後再擠蕃茄醬即可

10.最後別忘記吃過晚餐要用黑人雙重薄荷多效護理牙膏刷牙喲，它可以讓我們的牙齒更堅固潔白！